¿Quieres hacer ejercicio pero no tienes mucho tiempo libre? ¿Tu vida fitness aún está en pausa a causa de la pandemia? Aquí te presento la solución a estos problemas y más.

En este blog te presento a varios entrenadores personales y expertos en fitness que en respuesta al covid-19 han creado sus propias plataformas para que puedas entrenar con ellos siempre que quieras y en la comodidad de tu casa.

Desde el año pasado hemos pasado más tiempo en casa de lo normal. Pero, el estrés, el home office, los niños y demás seguro que te han generado los mismos dolores musculares y problemas de salud de antes.

El ejercicio junto con los masajes relajantes tienen múltiples beneficios para tu salud y combinados pueden ser justo lo que necesitas para olvidarte de ese dolor de espalda que no te deja descansar.

Por falta de tiempo, por miedo al contagio de Covid-19  o por el cierre de gimnasios. Muchas son las razones para dejar el gimnasio pero no para descuidar tu salud. Por ello, las personas cada vez más entrenan desde casa y menos en los espacios dedicados para hacer ejercicio.

Sabemos que cuando de verdad quieres algo puedes lograrlo. Y un ejemplo de eso son los entrenadores personales que han respondido a las peticiones de sus seguidores y alumnos que mediante las redes sociales o por correo electrónico, entre otros, solicitan poder entrenar con ellos de manera online.

🏋🏻‍♀️ Ejercicio en casa, una necesidad colectiva

El éxito de estas plataformas ha sido rotundo. ¿Por qué? Porque durante el primer estado de alarma, fueron muchos los que comenzaron a hacer ejercicio en casa y a cuidarse mucho más.  Y gracias a los numerosos encuentros en directo que se llevaban a cabo diariamente, muchas personas pudieron sobrellevar la pandemia más fácilmente y ahora se les hace más cómodo continuar con esta dinámica.

Expertos en fitness como Miguel Ángel Peinado, las Gemelas Pin, Juanjo Rodríguez, Vikika, Álex Lamata o Crys Díaz son algunos de los entrenadores personales que compartían tiempo con sus seguidores y que ya han lanzado sus respectivas plataformas online para poder hacer deporte con clases en directo o en diferido donde y cuando quieras.

Gracias al avance de la tecnología han ido surgiendo diferentes plataformas virtuales, accesibles desde diferentes dispositivos y alrededor del mundo, sólo necesitas conexión a internet. Lo cual te permite adaptar el ejercicio a tu ritmo de vida y necesidades físicas.

Aquí te presento las mejores plataformas fitness para que retomes tu rutina de ejercicio y mejores tu estado físico y mental:

🤸🏻‍♀️ Better Naked Club

De la mano de la influencer Paula Ordovás y su entrenador personal Miguel Ángel Peinado Better Naked Club ha ayudado a miles de personas a mantenerse en forma y animados desde el inicio de la pandemia.

Durante los meses de confinamiento a causa de la crisis del Covid-19, ellos quisieron aportar su granito de arena ayudando a que sus seguidores pudieran continuar entrenando desde sus casas. Pero, una vez finalizada la alerta sanitaria, sentían la necesidad de continuar animando a su “familia unicornio”, como ellos mismos se hacen llamar.

Con esta idea inicial de seguir entrenando todos juntos cada tarde, nació Better Naked Club, una plataforma de entrenamiento online con la que puedes entrenar de forma diferente.

Esta nueva herramienta online ofrece 4 sesiones semanales, de las cuales 3 de ellas son en directo. Una de las ventajas de esta plataforma es que todos los entrenamientos se quedarán guardados durante un mes, ofreciendo la posibilidad de poder disfrutar de las sesiones en cualquier momento.

🧘🏼‍♀️ Train with us

Este programa de Oysho es una de las mejores plataformas de fitness que hay en este momento. Agrega entrenamientos nuevos cada semana y clases en directo para todos los gustos y necesidades: meditación, entrenamiento funcional, yoga, running. Y sí, están perfectamente categorizados para ahorrar tiempo en la búsqueda: por duración, dificultad e idioma.

Te recomiendo sus sesiones de yoga centradas en diferentes partes del cuerpo: abdominales, piernas, glúteos. Son excelentes para lograr una buena noche de descanso.

⛹🏻‍♀️ RetoPin

Las gemelas y entrenadoras personales Gema y Esther Pineda, que publican cada semana su entrenamiento con ABC Bienestar, han lanzado el #retopin, en el que bajo una suscripción mensual podrás entrenar con ellas en directo casi cada día, además de encontrar una amplia gama de entrenamientos en diferido que permanecerán disponibles 15 días después de su publicación.

🏊🏻‍♀️ The Barre Class

Barre es un método de entrenamiento que fusiona ballet, yoga y pilates a través de ejercicios funcionales e isométricos. Sus clases son divertidas e intensas (muy intensas) para beneficiarse de todo lo bueno que tiene este ejercicio. Gracias a la fusión de esas tres disciplinas puedes aumentar tu fuerza, resistencia, elasticidad y favorece la elongación, mejorando la postura corporal.

Sus clases de Barre Intensity de 40-50 minutos, con especial atención en los estiramientos y en la meditación en la parte final es altamente recomendable y sus Barre HIIT de menos de 30 minutos son intensos pero te ayudarán mucho.

🤺 Entrena virtual

Verónica Costa, conocida como Vikika, lanzó al mercado Entrena Virtual, una plataforma fitness “low cost” junto a su marido y socio Javier Menéndez para cambiar la vida de muchas personas.

Puedes acceder a ella por sólo 12,99 euros al mes, con clases diarias en directo (una de fuerza, una de cardio y otra de estiramientos), las cuales son previamente anunciadas a través de un calendario virtual. También puedes entrar a la videoteca con cientos de clases (de entre 20 y 60 minutos) éstas son las impartidas en las últimas cuatro semanas.

Las actividades abarcan disciplinas como el HIIT, el pilates, el yoga, entrenamientos en pareja, full body, core, ABS, CardioBox o dance, con diferentes niveles adaptados a las necesidades de cada persona.

🏂 Instafit

Bicicleta y meditación, entrenamiento funcional, banda y HIIT. Una de las meyores ventajas de esta plataforma es que te ofrece más de 700 rutinas desde las más cortas de 10 minutos para cuando no tienes mucho tiempo hasta las versiones de 40 minutos.

Puedes ejercitarte cuando quieras donde quieras. Además puedes medir tu rendimiento dentro la plataforma, pues te permite definir objetivos, realizar un seguimiento a tu calendario y medir resultados. No tienes excusas para no ponerte en forma.

🏌🏻‍♀️ Workout Online

Una plataforma súper completa, el equipo del entrenador personal Juanjo Rodríguez propone en Workout Online  planes de entrenamiento mensuales, semestrales, anuales y personalizados. Los cuales incluyen las sesiones de ejercicio  que se aconseja realizar a diario, bien a través de los directos o de vídeos ya preparados.

Puedes encontrar sesiones full body, de glúteos y abdomen, yoga, piltaes e incluso entrenamientos para niños, boxeo y sesiones para embarazadas. Además del asesoramiento nutricional para que tu mejoría sea de adentro hacia afuera.

🏄🏼‍♂️ DiR

Los centros de fitness DiR se vieron obligados a cerrar sus puertas a causa de las restricciones provocadas por el aumento de contagios del Covid-19. Ante esta situación decidieron crear su plataforma online «DiR a casa»., la cual ahora con la flexibilización ha sido renovada y sigue siendo una gran opción.

Esta multiplataforma aporta más de 300 vídeos en castellano y catalán en la que los entrenadores del DiR realizan sesiones dirigidas y entrenamientos para todos los niveles. Estas actividades incluyen contenidos sobre fitness, spinning, yoga, meditación y nutrición.

Si te gusta probar diferentes clases y estilos, esta plataforma es ideal para ti. Los vídeos están perfectamente categorizados por duración e intensidad y ofrece también la posibilidad de unirse a clases dirigidas desde casa en directo.

🚴🏼 Ictiva

Esta plataforma de gimnasio online ofrece 21 salas de entrenamiento, en las que puedes elegir la categoría, la hora a la que quieres practicar el deporte y la intensidad. Fitness, yoga, pilates, aerobic, step, abdominales, ejercicios de espalda, hipopresivos, son algunas de las opciones disponibles.

Además, tienes la posibilidad de realizar planes de entrenamiento de acuerdo a tus objetivos: pérdida de peso, vientre plano, fortalecimiento de la espalda, etc. También te presenta gráficos y estadísticas de tu progreso, planes nutricionales, un sistema de puntuación y una tienda online donde puedes adquirir material deportivo, complementos nutricionales y dermocosmética.

🤾🏻 Gym-in

Si tu mayor obstáculo es la falta de tiempo, esta puede ser tu plataforma ideal. Ofrece gran cantidad de planes, algunos de ellos adaptados a personas con muy poco tiempo libre. Por ejemplo, tiene rutinas de ejercicios de 10 minutos para estirar en la oficina, fortalecimiento de espalda en 20 minutos, abdominales en 15 minutos o aerodance y pilates en 45 min.

La página cuenta también con un interesante blog con consejos para hacer ejercicio.

🤽🏼‍♂️ Telegim.tv

Esta plataforma virtual cuenta con dos modalidades, una dirigida a los gimnasios físicos, que quieren ofertar más actividades en las horas de más baja afluencia y, otra dirigida a particulares que quieren hacer deporte sin moverse de casa, a través de clases virtuales.

Aerobic dance, combat, pilates, step, tonificación o yoga son algunas de la opciones ofertadas. Y, si eres de los que compraste la bici de spinning para casa o la máquina de step, estás de suerte, porque Telegim ofrece también clases de Ciclo indoor, algunas incluso impartidas por el propio Melcior Mauri, ciclista ganador de la Vuelta a España en 1991.